담적병
Q. 유산소 운동과 근력 운동 중 뭐가 더 좋나요?
A.
초기에는 유산소 운동(걷기)이 좋고, 어느 정도 회복되면 근력 운동(스쿼트)을 병행하여 위장을 받쳐주는 힘을 길러야 합니다.
📝 详细回答
처음부터 무리한 근력 운동은 복압을 높여 소화를 방해할 수 있습니다.
- 1단계: 걷기, 스트레칭으로 순환 돕기
- 2단계: 증상이 줄면 스쿼트 등 하체 운동으로 위장 온도를 높이는 근육 만들기
초기에는 유산소 운동(걷기)이 좋고, 어느 정도 회복되면 근력 운동(스쿼트)을 병행하여 위장을 받쳐주는 힘을 길러야 합니다.
처음부터 무리한 근력 운동은 복압을 높여 소화를 방해할 수 있습니다.